【2018年】初心者フルマラソン講習会レポート【第一回】
ユーモアあふれる佐田節 炸裂！受講生に大好評！
この辺の講習風景は昨年と変わらないのだが、同じ話ばかりが繰り返されているわけではない。先生の話をもう一度聞こうと参加した“リピーター”が複数いた。本日の受講生は３８名（昨年は３０名）、その内２５名が交流会まで残って、自己紹介したり、盛んに質問したり・・・我々スタッフ側も２０名で見守った。
さて、講習に入る前に事務局長が挨拶の中で練習日誌に言及した時、多くの受講生から「えーっ、なんで」みたいな声が上がったものだから、佐田先生は直ぐさまそれを取り上げつつ講義を始めた。「自分の手で記録していくことが大事、そして振り返って変化の過程を見ること。」さらに続けて、「ただ走るだけならさほど面白くないが、記録が伸びていく過程を楽しめばいい。」受講生側も、納得！といった受け止め方だった。
次はマラソンに必要な３要素について。
先ずは①筋力、そして②心肺機能、更には③メンタル面も無視できない。筋力では若者に負けるかもしれないが、メンタル面では人生経験のある中高年の方が粘り強いだろうし、ペースも上手く組み立てられるのではないか。
又、別の３点について。毎日走る必要はないが（むしろ休養日は不可欠！）、週３回は走りたいところ。①週末は長くゆっくり（足を作る） ②平日は短くてもいいから速く（スピードを作る） ③もう１日はジョグ、つまりコンディショニング。例えば５分歩いて、２０分走って、又５分歩くとか。
更に又、同じ３０分走でも「ビルドアップ走法」の観点からも説明。先ず１０分ゆっくり、次の１０分は快走、最後の１０分は（とりわけ最後の１分は）全力走という具合に。
上記のように練習していく中で、距離の分かりやすい場所を見つけたり、自分の「レース・ペース」を見つけて組み立てていくことが大事。４２キロをリズムよくリラックスしながら（省エネ走法）、でも最後の２キロは全力で！でもオーバーペースは禁物、「行ける時には行くな、行けない時に行け」等々。
という風に次から次へと示唆に富んだキーワードが飛び込んできたが、佐田先生一流のユーモアも健在だった。男より女の方がメンタルが強く、大会に参加したからには完走賞をゲットするまで走り切っている、という場面では受講生の笑いを誘った。
メンタルとは関係ないが、当日の受講生の男女比は女性２４対男性１４。この講習会を見ても、女性ランナー優位は当分続きそうだ。男も女もガンバロー！
そして皆さん、次回１１／２５に又会いましょう。
写真提供 大谷 ／ 文章作成 宮越