【2022年】初心者フルマラソン講習会レポート【第1回】
第１回講習会が10月23日に開催されました。
天気は晴天、中部住民センターにて、受付後、9：30からの開始となりました。
佐田先生の座学
この木津川マラソンは、例えるなら、おしゃれなホテルではなく、畳敷きの旅館です。
スタッフの思いが詰まった歴史ある大会です。私はこの木津川マラソンが好きだから、
毎年この講習会で講師をさせて頂いているのです。
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走り方の答えは一つではありませんが、以下の二つだけは直さなければなりません。
- 怪我につながるランニングフォーム
- スムーズに前に進む動きではなく、ブレーキをかけながらの走り
- 「大丈夫」は、自分で作っていくものです。他人から言われる「大丈夫」はあてになりません。
嘘をつきたくなる気持ちは、誰にでもありますが、嘘の上に嘘を重ねていくと大きな噓になっていきます。
自分の器以上の物は入りません。自分器を大きくするために練習を重ねていきましょう。 - マラソン日誌は、手で書きます。その時の思いが入ります。日々の練習を手元に残していきます。
思い付きでも、不調の様子でも構いません。 - フルマラソン本番まで、まだまだ時間があります。週、2,3回の練習を目安として臨みましょう。
自分の体への負荷→栄養→休み→調回の繰り返しです。無理をせずに、歩きを混ぜたコンビネーション
ランで、怪我をしないように距離を伸ばしていきます。
走るのが難しければ、自宅で筋トレ（腕振り、腹筋）でも、練習です。 - マラソンは生涯スポーツです。何歳からでも始めることができます。
一人で走っても楽しいし、仲間と走るのも楽しいのです。いろいろあるのがマラソンです。
実技
正しい姿勢
足をこぶし一つ分の間をとり、まっすぐに置く。足の上に、順番に踵、腰、肩、頭と重心を乗せていきます。
正しい歩き方
前傾姿勢で、足の指を使ってしっかりと地面を蹴り、踵から着地し、また、しっかりと地面を蹴ります。
交流会
受講生17名の自己紹介。参加した経緯、マラソンについての関わり等を聞きました。
そのあと、それぞれのスタッフの紹介、思いもお話しました。
今回、マラソンのつぼ会員は22名がボランティアとして協力いただきました。
お疲れさまでした。第２回目は、11月20日です。
報告者：マラソンのつぼ 大西祥二